Je Laisse mon travail au travail

 

Je viens de terminer ma journée de travail. Je prends cinq minutes afin de ne pas rentrer chez moi avec mon travail.

 

Je m’assois confortablement sur mon siège et je ferme les yeux. Les pieds touchent le sol et les bras sont posés sur mes genoux.

 

J’inspire et expire lentement. Je me concentre sur ma respiration. (Inspiration lente, expiration lente).

 

Sur quatre ou cinq expirations, je formule la phrase suivante dans ma tête : « Je laisse mon travail ici et je libère mon esprit. »

 

J’inspire et expire de nouveau lentement. Je me concentre sur ma respiration. (Inspiration lente, expiration lente).

Sur quatre ou cinq expirations, je formule la phrase suivante dans ma tête : « Mon travail est fini et je rentre chez moi. »

J’inspire et expire lentement. Je me concentre sur ma respiration. (Inspiration lente, expiration lente).

Lorsque je me sens prête, j’ouvre les yeux et je peux rentrer chez moi.
 

 

Rappel : il est important de faire cet exercice régulièrement. Plus vous vous entrainez, plus il est efficace.