Sophrologie et bien être : Routine du matin pour bien commencer la journée

 

Notre corps et notre esprit ont besoin de se réveiller en douceur. Il a besoin de temps pour se remettre en mouvement et retrouver sa mobilité.

 

1re Étape :

 

Allongez dans votre lit, prenez quelques inspirations et expirations abdominales.

 

Bâillez aussi grand que vous le souhaitez et ne réprimez pas vos bâillements qui sont une source fabuleuse d'oxygénation du corps et des cellules.

 

Commencez par bouger les orteils, les jambes, les bras.

 

Étirez vos jambes, vos bras. Tout votre corps. Sentez votre colonne vertébrale et votre ventre s'étirer et grandir ....

 

Prenez conscience comme cela est agréable ...

 

2e Étape :

 

Asseyez-vous sur le bord de votre lit et effectuez trois ou quatre respirations abdominales.

 

Lorsque vous expirez, trouvez un petit plaisir du matin auquel penser « tiens, je vais me boire un bon café ou me prendre une bonne douche ou je vais faire un bon petit déjeuner. »

 

3^e Étape :

 

Levez­-vous avec plaisir.