LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE
La sophrologie propose des outils simples pour vous permettre de vous sentir mieux, apprendre à gérer votre stress, améliorer votre concentration, votre qualité de sommeil... Elle vous aide à prendre conscience de votre corps, de votre respiration, de vous centrer sur l'instant. C'est une méthode accessible à tous, en séance individuelle ou collective, dans votre tenue de tous les jours, assis ou debout, en pleine lumière, en alternant des mouvements et des moments de concentration.
Apprenez à vous détendre, à lâcher prise, à mieux respirer
La so
phrologie pour un meilleur sommeil
La sophrologie permet une relaxation très importante du corps et de l’esprit permettant ainsi de réguler les troubles du sommeil. Il peut s’agir de difficultés d’endormissements, de réveils nocturnes ou d'insomnies. Celles-ci sont souvent dues au stress, aux angoisses et aux pensées envahissantes.
La s
ophrologie pour lutter contre le stress
Le stress est une réaction de l’organisme à une agression, un choc physique ou psychologique. Lorsqu’il est de courte durée, il nous permet de faire face à des situations difficiles. Lorsqu’il s’installe de manière durable, le stress a des conséquences psychologiques (mal-être, angoisse, envie de pleurer) et physiques (douleurs, réactions cutanées). Il n’est malheureusement pas possible de le supprimer totalement. Il est donc important d’apprendre à le gérer. Grâce à des techniques de visualisation positive et à des exercices de respiration, la sophrologie peut nous aider à gérer notre stress pour mieux vivre au quotidien.
?La sophrologie pour diminuer les douleurs
La sophrologie permet une détente du corps et des muscles permettant ainsi de diminuer les douleurs musculaires et les douleurs dorsales. Beaucoup de Français souffrent de douleurs chroniques. Celles-ci peuvent être envahissantes et venir gâcher la vie des personnes qui en souffre. Par des techniques simples et efficaces (si elles sont pratiquées régulièrement) chacun peut apprendre à gérer et à mettre à distance ses douleurs. Ces techniques sont de plus en plus utilisées en médecine et surtout dans le cadre de la préparation à l’accouchement. Exemple: "la sophrologie au secour des fibromialgiques - Santé magazine"
La sophrologie et la préparation aux examens
"De bonnes révisions ne sont parfois pas suffisantes pour réussir les épreuves de baccalauréat. Savoir gérer la pression, le stress et maintenir sa concentration est aussi essentiel. Parce qu’on connaît aujourd’hui l’impact délétère du stress sur les aptitudes intellectuelles, il devient plus que nécessaire d’aider, en ce sens, les futurs bacheliers. Or, à ce jour, la sophrologie s’avère être l’une des méthodes de gestion du stress et de préparation mentale les plus prisées par les adolescents". Texte issu de l' Article : Préparer les examens du baccalauréat avec la sophrologie.
Jocelyne LHERMITTE - SOPHROLOGUE
A noter que la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical ou une thérapie, il s'agit d'un complément, d'une aide.